Hyvää oloa elämään
Jooga ja Hyvinvointipalvelut
Wellness & Balance tarjoaa kokonaisvaltaisia hyvinvointipalveluja, jotka tukevat kehon, mielen ja sielun tasapainoa.
Jokainen meistä ansaitsee elää hyvää, tasapainoista sekä energistä elämää, ja me tarjoamme sinulle välineitä siihen joogan ja hyvinvointiin liittyvien palveluiden avulla. Missionamme on inspiroida asiakkaitamme elämään terveellisesti, tasapainoisesti ja kokonaisvaltaisesti.
Tuntitarjontamme vaihtelee vuodenaikojen mukaan, jolloin seuraamme luonnon omaa rytmiä myös liikunnassa. Tarjamme räätälöidyt liikunta- ja hyvinvointipalvelut tarpeen mukaan, ota yhteyttä!
Tervetuloa mukaan matkalle, joka vie sinut kohti parempaa hyvinvointia ja elämänlaatua.
Palvelut
Henkilökohtainen hyvinvointivalmennus, hyvinvointipäivät, luennot ja koulutukset.
Ryhmäliikuntatunnit:
Seasonal Yoga Flow
Maanantaisin klo 19-20.15
Paikka: Primitive Skills
Seasonal joogan perusajatus on, että olemme osa luontoa ja luonnon muutoksilla on vaikutusta meihin. Seasonal jooga tunnilla työskentelemme pääasiassa asanoiden kanssa, jotka virtaavat hengityksen tahdissa lempeästi asennosta toiseen. Tunnilla on mukana myös hengitysharjoituksia, meditaatiota ja rentoutumisharjoituksia, jotka sopivat kuhunkin vuodenaikaan. Seasonal joogassa hyödynnämme myös Qi gongia täydentämään harjoitusta.
Seasonal jooga harjoitusten sisältö vaihtuu vuodenaikojen muutosten mukaan ja se sopii kaikille. Seasonal jooga tunti on aina henkilökohtainen kokemus. Se on matka itseen.
Seuraava 5krt kurssi alkaa ma 24.3.-28.4.
(ei tuntia 21.4. pääsisäispäivänä)
Ilmoittaudu mukaan alla olevasta linkistä
Seasonal Yoga Flow
Keskiviikkoisin klo 18-19.15
Paikka: Espoon Keskuksen Fysioterapia
Seasonal joogan perusajatus on, että olemme osa luontoa ja luonnon muutoksilla on vaikutusta meihin. Seasonal jooga tunnilla työskentelemme pääasiassa asanoiden kanssa, jotka virtaavat hengityksen tahdissa lempeästi asennosta toiseen. Tunnilla on mukana myös hengitysharjoituksia, meditaatiota ja rentoutumisharjoituksia, jotka sopivat kuhunkin vuodenaikaan. Seasonal joogassa hyödynnämme myös Qi gongia täydentämään harjoitusta.
Seasonal jooga harjoitusten sisältö vaihtuu vuodenaikojen muutosten mukaan ja se sopii kaikille. Seasonal jooga tunti on aina henkilökohtainen kokemus. Se on matka itseen.
Seuraava 5krt kurssi alkaa ke 16.4.-14.5.
Ilmoittaudu mukaan:
suvi@wellnessandbalance.fi
Seasonal Yoga Puolipäiväretriitti
La 5.4.2025 klo 12-15
Paikka: Zen Out -studio
Tule herättelemään energiaa kevään valoon puolipäiväretriitille Zen Out -studiolle. Tarjolla on keväinen Seasonal Yoga -harjoitus, yhteistä keskustelua ja luento missä käymme läpi millä tavoilla voit tukea elinvoimaasi keväällä. Päätämme päivän levolliseen Grounding Yin tuntiin.
Ohjaajina Suvi Perttula ja Irina Mannonen
Hinta: 45€
Studiolla tarjolla teetä ja pientä purtavaa, lounas ei kuulu hintaan.
Suvi &Seasons
Suvi Perttula
Jooga ja vuodenaikojen mukaan eläminen on minulle tärkeä osa elämää ja olen iloinen, kun saan jakaa sen kanssasi. Kukaan ei ole vääränlainen tulemaan mukaan, avoin mieli riittää. Opetuksessani korostuu yksilöllisyys, olemmehan kaikki omanlaisiamme
Jooga on 5 000 vuotta vanhaa viisautta, joka ei muutu nykypäivän trendien mukana. Fyysinen liike on yksi joogan filosofian kahdeksasta haarasta. Tunteet, mieli ja keho ovat kaikki yhtä. Aistien sisäänpäin kääntyminen, niille antautuminen ja mielen, tunteiden sekä energiakehon ymmärtäminen ovat joogan antamia hyvän elämän työkaluja. Se miten elät itsesi ja toisten kanssa, tekee sinusta sinut.
Jooga vaatii työtä ja keskittymistä, sillä hyvään terveyteen ei ole olemassa nopeita kikkoja. Moni asiakkaani on sanonut, että hyvän ja rauhallisen olon ylläpitämiseksi yksi joogatunti viikossa riittää. Toiset käyvät useammin. Juju on siinä, mikä on sinulle parasta.
Vuodenaikojen mukaan
Opetukseni sisältö seuraa vuodenaikojen vaihtelua. Ihminen on osa luontoa ja luonnon muutoksilla on meihin vaikutuksensa. Kun ymmärtää luonnon kiertokulun, niin ymmärtää myös oman kehon ja tunteiden käsittelyn kiertokulun. Se on Seasonal Yogan perusajatus. Uutta luodakseen ihmisen pitää rauhoittua.
Syksy on luopumisen ja irti päästämisen aikaa. Lehdet pitää varistaa, jotta voi talven ajaksi vaipua voimia hakemaan. Talvi on uudistumisen aikaa. Lumi tuo turvallisen peitteen talvehtimiseen ja voimien keräämiseen, mahla vetäytyy puun juuriin. Kevät on tekemisen aikaa, silloin kaikki lähtee nousuun.
Lämpimän ja energisen kesän jälkeen koittava myöhäiskesä kuvaa jokaisen ihmisen omaa sisintä. Siihen on hyvä palata niin kesän, syksyn, talven kuin keväänkin jälkeen, kun kehon energia on muuttumassa. Kun ihminen osaa hiljentyä ja rauhoittua, hän osaa myös uudistua.
Ihmisessä kaikki sulatus ruokaa, ajatuksia ja luovuutta myöten tapahtuu parasympaattisen hermoston ollessa aktiivinen. Se edustaa kehon jin-puolta: herkkyyttä, pehmeyttä, talvea ja kuun energiaa. Hektinen elämä taas korostaa sympaattisen hermoston jang-puolta: tekemistä, saavuttamista, kesää ja voimaa. Opetuksessani pidän huolta siitä, että kehosi jin saa riittävästi tilaa ja pysyt terveenä.
Oman itsensä hoitamiseen ei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa. Joogan sijaan voit löytää rauhan vaikkapa lenkkipolulta. Vuodenaika-ajattelusta saat työkaluja, joilla olet vastaanottavainen oman rauhasi löytymiselle. Kun saamasi viesti jää kaikumaan, pystyt arjessasi muuttamaan asioita lähemmäksi sellaista elämää, joka tekee sinut onnelliseksi.
Suvi on Wellness & Balance Finlandin perustaja ja vastaa Seasonal Yogan ja ChiBallin opettajakoulutuksesta Suomessa. Suvi aloitti ryhmäliikunnanohjauksen 25 vuotta sitten ja löysi pian itsensä itämaisen filosofian ja Body&Mind lajien parista. Suvi on koulutukseltaan fysioterapeutti ja tradenomi sekä on kouluttautunut Seasonal Yoga opettajaksi (E-RYT200) (RYT500), ChiBall Master Traineriksi ja Pilates ohjaajaksi. Suville on tärkeää, että jokainen tunti ja kurssi tuo asiakkaille elämyksen kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta.
Lajit
Seasonal Yoga
Seasonal Yogan perusajatus on, että olemme osa luontoa ja luonnon muutoksilla on vaikutusta meihin.
Seasonal Yoga tunnilla työskennellään asanoiden, hengitysharjoitusten, meditaation ja keskittymisharjoitusten kanssa. Seasonal Yogassa hyödynnetään myös Qi gong harjoitteita täydentämään joogaharjoitusta.
Seasonal Yoga harjoitusten sisältö vaihtuu vuodenaikojen muutosten mukaan.
Tutustu lajiin: tästä linkistä
Anukalana Yoga
Anukalana Yoga on kokonaisvaltainen ja virtaava joogatyyli. Se on italialaisen Jacopo Ceccarellin kahden vuosikymmenen ajan asiaan omistautumisen ja tutkimuksen tulos. Se on holistinen harjoitus oppia itsestään ja siitä millainen olet aidoimmillasi.
Harjoitus kunnioittaa yksilöllisyyttä ja ainutlaatuista persoonallisuuttasi tuoden elämääsi rikkautta ja yksinkertaisuutta.
Chiball
ChiBall ® on kokonaisvaltainen harjoitusohjelma, jonka perusta on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. ChiBall yhdistää ainutlaatuisella tavalla väri- ja aromaterapian sekä kuuden eri lajien ja menetelmien vaikutukset: Tai Chi/Qi gong, ChiBall tanssi, Jooga, Pilates, Feldenkrais-menetelmä ja syvärentoutus.
ChiBall seuraa vuodenaikojen vaihtelua, mikä auttaa osallistujia nauttimaan matkasta kohti harmoniaa, tasapainoa ja hyvinvointia.
Lataa: ChiBall esite
BodyBow
Bodybow-harjoittelukaari on kehitetty tavallisia ihmisiä varten. Harjoitteet sopivat kaikille liikuntaa harrastaville, huippu-urheilijoille, kuntoilijoille ja kuntoutuspotilaille. Oma keho, paikka kaarella ja kaaren asento määrittelevät liikkeen vaikuttavuuden.
Bodybow lisää erityisesti selkärangan liikkuvuutta ja hyvinvointia. Tunti sopii hyvin myös kehonhuoltoa kaipaaville golfareille.
Tutustu lajiin: bodybow.fi
Seasonal Pilates
Seasonal Pilates yhdistää länsimaisen pilateksen periaatteet itämaisen filosofian kanssa. Tunneilla tehtävät liikkeet seuraavat vuodenaikojen vaihtelua.
Keväällä herätellään kehoa kierroilla ja sivutaivutuksilla ja kesällä keskitytään koordinaatioon, voimaan ja kestävyyteen. Myöhäiskesällä painotus on erityisesti keskustassa ja haastetaan tasapainoa kun taas syksyllä hengityksellä on keskeinen rooli. Talvella keskitytään liikkeen virtaavuuteen.
Viisi kertaa vuodessa vaihtuvat ohjelmat tuovat vaihtelua ja pitävät kehosi energisenä ja tasapainossa vuoden ympäri.
Ota yhteyttä
Ota yhteyttä oheisella lomakkeella.
Voit lomakkeella tilata myös ChiBall -pallon, hinta 21,50 € ja Seasonal Yoga kirjan, hinta: 35 €.
